به گزارش خبرگزاری حوزه، حجت الاسلام والمسلمین همتی روانشناس کودک و نوجوان درباره اصول مهمی برای مدیریت استرس و اضطراب (کودکان و بزرگسالان) در ایام جنگ پرداخت که تقدیم شما فرهیختگان می شود.
بسمالله الرحمن الرحیم؛ امیدوارم حال شما عزیزان خوب باشد و در کنار خانواده لحظات خوبی را تجربه کنید. برای مدیریت استرس و اضطراب، میخواهم مثالی بیان کنم. فرض کنید زودپزی داریم که روی شعله قرار دارد. اگر شعله زیاد باشد و سوپاپ اطمینان این زودپز بسته باشد، چه اتفاقی میافتد؟ قاعدتاً زودپز باید منفجر شود.
روان ما نیز ظرفیت محدودی دارد. زمانی که میزان اخبار منفی افزایش مییابد، یعنی شعله زیر گاز زیاد میشود و از سوی دیگر هیجانات منفی، استرس و اضطراب در وجود ما افزایش مییابد. اگر سوپاپ اطمینان نیز بسته باشد، یعنی کاتارسیس و تخلیه هیجانی نداشته باشیم، تمام این استرس و اضطراب انباشتهشده میتواند روان ما را از هم بپاشاند.
بسیار مراقب باشیم، بهویژه در مورد فرزندانمان. مغز کودکان در حال رشد است. اگر میزان استرس و اضطراب افزایش یابد، مغز ۴۰۰ گرمی که قرار است به یک کیلو و نیم برسد، در فضای استرس و اضطراب رشد میکند و رشد مغز در فضای استرس و اضطراب باعث شکلگیری تیپولوژی و شخصیت اضطرابی میشود. شخصیت اضطرابی مستعد همه اختلالات روانشناختی است، ضمن آنکه اضطراب سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند و فرد را مستعد بیماریهای جسمانی میسازد. بنابراین باید مراقب باشیم که روان خود و فرزندانمان آسیب نبیند.
اما چه باید کرد؟
اول: حرارت زیر زودپز را کم کنید.
دوم: مطمئن شوید که سوپاپ اطمینان باز است و تخلیه هیجانی و کاتارسیس اتفاق میافتد.
اما چگونه حرارت زیر زودپز را کم کنیم؟ مراقب باشیم که تا حد امکان در ایام جنگ اخبار منفی را پیگیری نکنیم. اخبار را پیگیری کنید؛ روزی دو یا سه بار ممکن است اخبار ببینید، اما مدام گوشی در دست نداشته باشید. ممکن است اخبار را پیگیری کنیم، اما اخبار پیروزیها را بیشتر پیگیری کنید و سعی کنید جایی که مثلاً اصابت به بیمارستان خاصی را اعلام کردهاند، کلیپ آن را باز نکنید. تا حد امکان اخبار منفی را مدیریت کنیم، بهویژه شما که درگیر استرس و اضطراب هستید.
اجازه دهید ادامه مباحث را در جلسه بعد خدمتتان عرض کنم. موفق و پیروز باشید.
مرکز مطالعات و پاسخگویی به شبهات حوزه علمیه
نظر شما